olej z

[...] 9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x60kg 10x65kg 12x70kg 11. Odwodziciele j.w. 10x40kg 10x45kg 10x50kg Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: pomidor, papryka, szczypiorek owoce: banan, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9722362bf14de39cb8675be314789e.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]

[...] RYŻOWE Z SEREM Składniki: (oczywiście można modyfikować, im mniej ryżu tym mniej jajek) u mnie w przepisie - 90g ugotowanego ryżu basmatii - około 60g żółtego sera gouda - olej z pestek winogron / lub masło klarowane około 7g - koperek lub bazylia do posypania na wierzch - sół, pieprz do przyprawiania - 3 jajka - mąka pełnoziarnista pszenna [...]

[...] wcześniej i że na pewno nie będzie to po terminie bo chyba zwariuję. Zaczęłam już skakać na piłce i intensywnie się rozluźniać, piję herbatę z liści malin, stosuję olej z wiesiołka. No i ten... fotki }:-( /SFD/2019/1/9/609a0fef654448bbb984529658c5a96e.jpg /SFD/2019/1/9/9cc82a1c3e6144899140bd31b4cf1806.jpg [...]

[...] lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww Dodatki Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba [...]

[...] B-65 T-8,5 NIC NIE MÓWI MI TEN POSIŁKE PRÓCZ TEGO ŻE TO PEWNIE GAINER>>>>> Posiłek 3: Filet z kurczaka 200g, ryż biały 100g, brokuły(szpinak, lub sałatka z pomidorów) 200g, olej z oliwek 15g 774kcal W-84 B-56 T-21 Trening Po treningu 2banany(300g) + WPC 30g 450kcal W-60 B-26 T-1 Posiłek 4: Filet z kurczaka 200g, ryż biały 100g(ziemniaki), [...]

Polecam olejki różnego rodzaju, bardzo tanie i bardzo wydajne! Ja punktowo stosuję olej tamanu, olej z drzewa herbacianego i olej laurowy (ten bardzo śmierdzi i jest zielony, więc na noc :-D ). Dodatkowo na całą twarz razem z kremem lub samodzielnie po zwilżeniu wodą stosuję olej z awokado i jojoba. Stosuję je zamiennie, stan skóry znacznie się [...]

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

[...] – z wahaniem +/- aż do chwil obecnej 63,5 kg dzisiaj rano!/ pomiary: talia + 4cm, obwód pod biustem, biodra + 2cm. (jeszcze nie zaktualizowałam danych- dopiero w niedziele kolejny pomiar) Redukowałam makro i raz było zbyt dużo białka- ciężko organizm przyjmował, raz tłuszczy- gdzieś przedobrzyłam. Faktycznie przyznam się, że w chwilach słabości [...]

s.m.p.a. napisał: smażenie smalec ew olej rzepakowy rafinowany reszta do polewania góra-forte napisał: Do smazenia stale(maslo lub smalec) ALbo olej kokosowy lub rzepakowy z 1-wszego tloczenia. Te oleje plasuja sie na 1-wszym meijscu. Smazyc wogole nie mzona na wielonienasyconych....Czyli np.olej z pestek winogron. Chyba można na rzepakowym:-) [...]

[...] jestem taka wydęta. A i jest @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82700eb16a149ceb071bcfc69e2852c.png Kupiłam wit. C i cynk, bo co mi się wygoi opryszczka to druga się pojawia{:-( może coś pomoże Suple: magnez, wit C, olej z wątroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d93fad01adb408da7d86aca78282ae8.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-02-23 14:27:20

[...] 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 3x10x7,5kg 3x10x7,5kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 12x2,5kg/12x5kg/12x5kg nie miałam dostępu do innych ciężarków 12x3kg/12x4kg/12x4kg aero: 15 min orbi + rozciąganie Suple: olej z wątroby dorsza, magnez, Zn+wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc7d63503694fb7bfb6fb5b357af8fd.png

03.03.2014 DnT Suple: Mg, Zn+ wit C, olej z watroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2060bfc2c42642cf94ac06f7dcc07fae.png

[...] tluszczy zwierzecych wiec dostarczasz je z jajek i mleka albo produktow mlecznych, oczywiscie samego mleka pic nie musisz, ale przetwory jak najbardziej. Jak dostaniesz olej z kokosa (extra vergine) to tez polecam jako zrodlo tluszczu. Mleko nie jest be, jest zdrowym pokarmem ktory znajduje sie w jadlospisach wielu społeczności słynących z [...]

[...] wyciagu dolnego do mostka 10x18/25/32/39 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x7kg 23x7kg 8. uginanie sztangielek ze skretem 15x4 15x3kg Miska indyk udo, dzik, koko olej + mleko, kiwi, jabłko, biały ryz, burak, brokół, awokado, czosnek mieta, zielona, koprzywa, kawa, sok z marchwi i burakow Suple: pokrzywa, zielona, mieta, kawa, wit C, [...]

DZIEŃ 167, WTOREK 14.09 - nie treningowy Rano trochę załatwień w urzędzie, po południu praca przy domu, teraz seanse - Rambo i potem Terminator ŻARŁO 1) Jaja Crunchy Dżem Jabłko = Omlet 2) Chleb Żytni Majonez Kurak Warzywa 3) Ryż Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 4) Chleb żytni Kurak Warzywa 5) Albo serek wiejski albo wypiję Nutridrinka, [...]

[...] szynki wieprzowej+ogórek+sos czosnkowy 3.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka,30g glukozy, 90g rodzynek 4.50g makaronu durum+200g piers 5.4jajka+olej z pestek winogron+15g sera żółtego+ogórek Suplementacja jak zawsze Dziś STANOFUSION jako tako słabo podziałało. KIedys jeszcze przetestuje że przed treningiem dam więcej [...]

[...] jaj+10g białka+100g twarogu+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+sałata+pomidor+jogo 30MIN ROWERKA -20 białka 4.2jajka+100g piersi+50g owsa 5.4jajka+100g łopatki wieprzowej+olej z pestek winogron+ogórki 6.200g twarogu+oliwa dziś juz po śniadaniu a zarazem posiłkiem przedtreningowym bo tak dzis nietypowo zrobie trening po pierwszym posiłku [...]

[...] 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min rowerka TRening spoko Korci mnie żeby w MC zmniejszyc zakres powtórzen i dodac kg micha z dziś: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+210g bananów,70g rodzynek 3.100g ryżu brazowego+220g piersi [...]

[...] cwiczeniach chyba za lekko zacząłem ale się nadrobi;-) micha Standart a dokładniej 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka+50g carbo+50g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+olej z pestek winogron 6.200g twarogu+oliwa Suplementacja tak jak wczoraj

Dzień 73 - 11.10.2012 Dieta 2233kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, pasztet domowy (siemię lniane, jajko, wątróbka z kurczęcia), olej z orzechow wloskich 3. orzechy laskowe, masło, mięso z udek z kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. [...]